分享人：陈明慧

    农谚有云：一年之计在于春，一日之际在于晨。每一个清晨都是希望的开始，所以我们应该给它一点点仪式感，这代表着我们对它的一个态度。但不知什么时候，早睡早起却似乎已经成为这个时代的奢侈品，但只要花一点时间，规划一个自己期待的清晨，我们就可以开启更加精致美好的一天。2020年5月7日，在岳玲老师的带领下，吉外学习俱乐部的成员们一起参加了Henna老师的“清晨28分钟，赋能一整天”的线上分享活动。

    在活动的开始，Henna老师带领我们进行了“check in”：深呼吸、拥抱自己、勇敢的跳出走向未来的那一步，在打开心灵和身体的同时，我们进入到了轻松愉快的分享氛围。

    Henna老师为我们简单介绍了“清晨28分钟”。锻炼、洗澡、穿衣、看报、吃早餐......每天清晨的仪式可能包括这些平凡简单的琐事，但仪式的意义不仅仅是为了完成这些任务，而是由心而发，尊重生活、尊重自己的一个方式。

    老师也分享了属于她的“清晨28分钟”。

    01.为青春高歌

    喝一杯温水——健康养生，清理肠道。这也是大多数人的习惯。

    02.为青春高歌

    叠被子——我是生活的主人，我对自己的生活负责，干净整洁的房间会让人心情愉悦。

    03.为青春高歌

    呼吸练习——大口呼吸，双手上举。为自己加油打气，唤醒一天的活力。

    04.为青春高歌

    清晨日志——记录生活。内容包括梦境、身体、心（心思）思（思量）意（心意）念（念头）。

    接下来Henna老师把学习俱乐部的成员们分为8组进行小组练习——每人找到最能给自己一天赋能的清晨仪式。同学们集思广益，分享了属于自己的“清晨28分钟”：喝一杯温水，为清晨的自己赋能；听一首音乐，唤醒沉睡的身体；选一套衣服，开启精致的一天；出门散步，感受温暖的阳光和新鲜的空气；朗读英语，锻炼口语表达......

    如今的我们习惯了每一天都是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙进行工作，似乎在清晨已经没有了属于“自己”的时间。“我是我生活的主人，我有权利选择怎样去开启我的一天。”Henna老师这句话让我很有感触，我们一整天都有许多任务要完成，只有清晨是唯一可以和自己在一起的时间，为什么不抓住清晨宝贵的时间，给自己一点仪式感，让自己一整天都元气满满、充满能量呢？“清晨28分钟，赋能一整天。”让清晨的仪式进入到自己的生活，让元气满满的自己开启全新的一天，让自己在平凡的一天中创造一些不同。热爱生活、热爱自己。

    感谢Henna老师为我们带来的轻松温暖的分享，感谢岳玲老师的陪伴和提供的机会。

    "Let by your dream,let by your passion,not let by your fear."