当前，“以武汉为主战场的全国本土疫情传播已基本阻断，疫情防控取得阶段性重要成效”（中央指导组，2020年3月31日）。随着复工复产稳步推进，复学的号角也开始吹响。在经历了一个“漫长而不平常”的假期和一个多月的网络学习后，高校学子对复学既充满期待，也会感到困惑。有些同学免不了还会有一些担心和焦虑：担心学习状态受影响；担心毕业实习考研受影响；担心复学后宿舍班级关系不如以前融洽……这些困扰既给同学们带来适应性困难，也给我们心理工作者带来新的挑战。

    本手册旨在为复学的同学们提供心理自助、帮助他人和团体建设三个方面25个问题的心理支持和指导，帮助大家一起面对困难，在危机中获得成长。

    Q:这次疫情让我前所未有地感到了空虚、无力和慌张，觉得自己曾经在学习上的努力和生活上的奋进，在面对疾病和灾难的时候，显得毫无意义，甚至开始怀疑人是不是还需要努力奋进？

    A:一切关于灾难的经历都沉重而悲恸，虽然我们不鼓吹经历灾难对于群体发展或个人成长的意义，但亘古至今，人类总是能够从各种人为或自然的灾难中，重新审视和思考生命意义，从灾难的阴影中走出来继续推动社会向未来发展。

    一是对于个体而言，灾难性事件可能会推动你从认知、需要和情绪三个方面，重新建构价值观和人生观。二是要感谢自己在这样一个时间，因为这个事件获得这样的动力去重新审视“人是不是还需要努力奋进”的问题。这恰巧说明了你的敏感和自察。你可以从现状、关系、价值、牺牲和未来等更丰富的角度去梳理你对这个问题的答案，去重新定义你的价值感和幸福感。

    Q:疫情给很多人带来了心理危机和伤害，哪些情况下，我们需要求助专业的心理服务？

    A:如果你或周围的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

    （1）恐惧，无法感觉安全；

    （2）脑海中或梦中持续出现与疫情相关的画面，并且感到非常痛苦；

    （3）回避跟疫情相关的话题、场所、活动，对生活造成严重的影响；

    （4）感觉空虚、变得迟钝及麻木、变得退缩或孤立；

    （5）经常出现难以入睡，警觉过高以及过分的惊吓反应。

    来源：四川高校心理健康教育专委会