当前，“以武汉为主战场的全国本土疫情传播已基本阻断，疫情防控取得阶段性重要成效”（中央指导组，2020年3月31日）。随着复工复产稳步推进，复学的号角也开始吹响。在经历了一个“漫长而不平常”的假期和一个多月的网络学习后，高校学子对复学既充满期待，也会感到困惑。有些同学免不了还会有一些担心和焦虑：担心学习状态受影响；担心毕业实习考研受影响；担心复学后宿舍班级关系不如以前融洽……这些困扰既给同学们带来适应性困难，也给我们心理工作者带来新的挑战。

    本手册旨在为复学的同学们提供心理自助、帮助他人和团体建设三个方面25个问题的心理支持和指导，帮助大家一起面对困难，在危机中获得成长。

    提问者：学校正常开学了，但我总担心自己还会被感染，不自觉地把自己的身体状态跟新冠肺炎症状相对应，自感食欲差、失眠、胸闷、憋气，我是不是得病了？

    专业解答：这是由于过分担忧自己患病而产生焦虑反应。一是要接纳自己的情绪，面对疫情的焦虑情绪是正常的，是正常人在非正常情况下的一种正常反应，能帮助我们更好地去面对和适应当下环境，这种情绪在一定程度上是可以理解的。二是要转移注意力，避免整日以疾病为中心的生活状态，减少对疫情和疾病的过分关注，积极参与到复学后的学习生活中。三是坚持合理饮食，作息规律，保持良好心态，科学认识疾病，积极锻炼身体，做好自我健康防护。

    提问者：现在开始正常上课了，但我仍然常常感觉自己神经紧绷、心神不宁，控制不住刷手机关注疫情的各类新旧信息，完全没办法正常学习，怎么办？

    专业解答：密集的疫情信息容易诱发信息焦虑，影响正常学习生活。心理学研究发现，负面信息关注越多，安全感和自尊感越低。一是要改变“强迫性刷屏”行为，通过控制自己每天看手机的时间，通过在固定时间关注官媒信息的方式，减少海量负面信息的输入，降低不确定和超载信息带来的焦虑不安。二是要“回归生活”，将注意力转移到当下，多关注复学后的学校信息，做好学习计划安排，这样既可以分散我们对疫情消息的过度关注，也可以保持相对好的精力和心情投入学习。

    新型冠状病毒肺炎疫情引发的突发性公共卫生事件波及了全世界，不仅严重危及民众的生命安全，也引发了人的一系列身心应激反应，导致民众在认知、情绪、行为和生理上出现了一系列偏差和失衡，严重的甚至出现了心理危机。作为大学生，我们在认真做好疫情防护、筑牢自身身体健康防线的同时，也需要采用科学的方法主动调适自己的身心，不断提升“心理免疫力”，以积极向上的阳光心态迎接即将到来的复学生活。

    来源：四川高校心理健康教育专委会