鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登风散余暑，秋意初临。四季轮转，处暑作为夏秋交替的特殊节气，悄然为燥热的盛夏画上句号。《月令七十二候集解》有言：“处，止也，暑气至此而止矣。”

节气认知篇

褪去盛夏的燥热沉闷，昼夜温差逐步拉大，晚风裹挟淡淡的秋凉。对于我们而言，处暑不仅是气候更迭的信号，更是心态转换的节点。夏日躁动、学业内耗、情绪浮躁等问题，是很多大学生的常态；而夏秋交替之际，人体极易受“秋燥”影响，滋生烦躁、低落、迷茫等负面情绪，也就是常说的“秋乏心烦”。借此处暑契机，我们不妨顺应时节节奏，解锁专属秋日心理调节方式，抚平内心浮躁，收纳情绪，整装前行。

心理调适篇

古时先民深谙顺应时节的智慧，在处暑衍生出诸多民俗活动，既适配节气养生，也暗藏调节心境、安放情绪的底层逻辑。我们可以结合传统习俗，转化为适合大学生日常执行的心理小方法，在传承传统文化的同时，治愈内耗情绪。

一、食补润燥

民间自古流传“处暑送鸭，无病各家”的说法，处暑吃鸭肉、煎制清凉药茶是流传千年的经典习俗。鸭肉性凉滋阴，药茶能够清热祛湿，帮助古人缓解秋燥带来的身体不适。

映射到心理层面，身心状态相辅相成，身体的燥热疲惫，会直接加重焦虑、易怒等负面情绪。给同学们两点可落地的小建议：第一，饮食微调，告别重油重辣的燥热饮食，食堂就餐可选择鸭肉、百合、银耳、梨等润燥食材，替代冰镇饮品，从生理层面缓解秋燥；第二，情绪补给，当陷入内耗、烦躁时，约上好友共享美食，复刻古人“邻里送鸭”的温情，在简单的陪伴与分享中，缓解独处焦虑，减少精神内耗。

二、写忧释怀

处暑恰逢中元前后，放河灯是标志性民俗。古时人们制作荷花灯，于夜色中放入江河，灯火随波逐流，既寄托对亲友的思念，也以此祈福许愿，放下心中郁结与遗憾。

快节奏的校园生活里，我们总会积攒学业压力、人际交往矛盾、考试失利的遗憾。我们无需效仿古人临水放灯，可简化习俗：每日晚间抽出十分钟，采用“简易放灯法”疏导情绪。拿出便签纸，写下近期的烦恼、焦虑与未完成的遗憾，随后折叠收纳或直接撕碎。这个仪式感满满的行为，复刻放河灯“放下执念”的内核，象征将繁杂杂念悉数放走，主动与遗憾和解，卸下心理包袱，轻装上阵。

三、漫步迎秋

“处暑十八盆，秋风送晚凉”，古时候人们会通过沐浴纳凉、外出漫游的方式迎接秋至；沿海地区还会举办开渔节，欢送渔民出海，享受丰收前夕的松弛时光，这便是古人专属的迎秋解压方式。

漫长盛夏的封闭慵懒，容易让大学生陷入摆烂、颓废、精神萎靡的“秋乏”状态。建议大家跳出宿舍舒适圈，践行迎秋习俗：利用课后、傍晚、周末碎片时间，走出教室与宿舍，漫步校园林荫道、操场晚风处，或是前往周边公园散步。不必刻意长途出行，短暂的户外放空，既能感受初秋风光，也能打破封闭的负面情绪闭环，调节紧绷的学习心态，平衡松弛感与行动力，告别间歇性摆烂。

秋日成长篇

静心成长

暑气退场，秋意登场，万物收敛锋芒，归于平和。节气更迭的本质，从来都是教会我们顺应变化、接纳自我。

少年心性不必一直热烈滚烫，适时收敛浮躁、安抚情绪，也是一种成长。希望各位同学都能借处暑秋凉，挣脱情绪内耗，调节身心状态；于烟火习俗中感知传统文化之美，于松弛日常中沉淀自我。

夏藏万物，秋启新章，愿我们皆能褪去浮躁，心有清欢，在温柔秋日里，稳步前行，向阳生长。