国庆及中秋假期的列车悄然到站，行李箱的滚轮声再次敲响校园的晨光。面对作息紊乱、学习动力不足的“假期后遗症”，无需焦虑，这份专属于大学生的心理调适指南，帮你平稳过渡，快速找回最佳状态。

01允许情绪“留白”接纳“不想开学”的正常情绪，不自我批判。找朋友吐槽或用便签写心情，情绪被看见，焦虑会减轻。

02用“小目标”减压别被“补作业、学好课”的大目标压垮，拆成10分钟能完成的小事（如背10个单词），完成后划掉，靠成就感驱散压力。

03借“小互动”建联结觉得校园枯燥时，约室友尝食堂新窗口、和同学操场散步，简单互动帮你脱离“假期独处感”，适应校园节奏。

国庆和中秋的热闹虽已落幕，但校园里的晨光、课堂上的思考、和朋友并肩的时光，都是新的美好序章。心理调适从不是“一步到位”的任务，慢慢来，按自己的节奏调整，你会发现，很快就能找回状态，在新学期里稳步向前。