你是不是也有过这样的夜晚：本打算早早入睡，可一刷手机，各种短视频、消息不断，等回过神，已经凌晨。第二天闹钟响时，脑袋昏沉，满心后悔。又或是考试周、赶作业时，咖啡一杯接一杯，焦虑让自己在床上翻来覆去，难以入眠。

别小看睡眠这件事，它对咱们大学生至关重要。充足睡眠能让记忆力“满血复活”，背书不再那么痛苦，考试时思路也更清晰。还能帮身体修复“小故障”，增强免疫力，远离感冒、疲惫。要是长期熬夜、睡眠不足，不仅容易长痘、脱发，颜值“滑坡”，还可能影响情绪，变得焦虑、烦躁。

1.规律作息：固定上床与起床时间，周末也别差太多，帮生物钟“上弦”。

2.优化环境：拉好窗帘、关紧门窗、调好室温，打造舒适睡眠小窝。

3.睡前“断舍离”：睡前1小时远离电子设备，拒绝咖啡浓茶，给大脑“减负”。

4.动起来：白天适度运动，像散步、跳绳，但睡前别剧烈活动。

5.放松身心：试试冥想、深呼吸，把压力“放出去”，让睡眠“走进来” 。

世界睡眠日，是时候重视睡眠了。愿每个大学生都能告别“特困生”，每晚都能酣然入睡，醒来后活力满满地迎接新一天，以最好的状态享受大学生活！