世界睡眠日（World Sleep Day）是每年的3月21日，于2001年设立，2003年正式引入中国，其目的是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注。
1.睡眠的重要性
人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢?消除身体和大脑的疲劳，人脑始终活跃，消耗大量能量，消除疲劳，睡眠是非常必要的。消除压力，感受压力状态实际上可以说是大脑处于疲惫状态。让疲惫的大脑得到休息，睡眠是一种非常有效的减压方法。睡眠还可以预防疾病，好的睡眠可以使骨髓中的白细胞，红细胞等更好的生产，促进血液循环，提高机体抵抗力和免疫力。睡眠也可以减轻心脏负担，心脏可以休息。良好的睡眠可以产生新鲜血液，促进新陈代谢等，以防止各种疾病的发生。
2.失眠的原因
失眠是一种常出现在人们身边的疾病，往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现，例如会引发内分泌失调：在每天晚上的10点到12点是身体新陈代谢最旺盛的黄金时期，如果长期不能在这段时间内入睡会导致身体内部系统紊乱，各个器官组织不能很好的进行其功能导致身体内分泌失调。
3.失眠的危害
失眠是对人身体和精神的双重打击，失眠会导致职业受挫、事故高发，长期失眠的人可导致职业行为不佳，注意力不集中，记忆力减退，工作能力下降，发生意外的概率是正常人的二倍。失眠可导致精神障碍，持续失眠一周的人会变得烦躁不安、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重者还可能有定向障碍或共济失调，并可能产生幻觉、妄想等严重精神障碍。
4.如何改善失眠
睡眠对人体是至关重要的，那么睡眠质量不好如何改善呢？现在，我们了解了睡眠的误区，规避误区、高效睡眠也十分重要。我们时常会感到焦虑，一种不确定的莫名的情绪在影响着我们，于是我们深夜无眠。我们仿佛抗拒睡眠，但事实上我们更渴望睡眠。
世界睡眠日的存在，正是希望你能摆脱当代睡眠的死循环，真真正正的睡一个好觉。
世界睡眠日，让我们一起和自己说声晚安。
