考研，是同学们对于自己的一次人生挑战，也是对知识的一次梳理，也可能是对未来方向的努力。所以我们在坚持着，在努力着。特别是在当前疫情形势下，各位同学还在坚守，真的尤为辛苦。
现在，就和大家分享一下考研心理情绪疏导的方法，帮助大家更好的完成冲刺。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。所以面对考研，要调整认知，戒骄戒躁，按部就班复习。很多时候，“燥热”不仅是身体上的表现，更是心情上的，对于考研人来说尤其如此。考试当前，复习节奏越来越紧张，很多小伙伴不免心浮气躁，要么觉得自己复习得还不够充分，要么觉得时间太紧张，开始为最后的结果担忧起来。可其实，时间说多也多，说少也少。如果把它浪费在坏心情上，它就变得少之又少，如果都用在静心复习上，它就变得很多。因此要提醒大家，考试前各个阶段的复习，心态平稳最重要，按部就班地复习就好，不要想太多，保持冷静，戒骄戒躁。要相信，只要平稳过渡到最后，就不会有太差的结果。相反，患得患失、易燥易怒则很容易影响考试状态，影响最后的发挥。
二、运动调整
不少考研党都觉得考研期间压力很大，所以运动是非常好的发泄方式。研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感，吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
四、学会放松
转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，空下时间，做一些自己平时感兴趣的事和活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、刷视频等，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
有的同学为了冲刺，每天近乎不休息的学习，在这个季节特别容易引起身体疾病，感冒、心脏不舒服、失眠、胃痛等，所以要保证规律的休息、保证及时加减衣物、保证不熬夜。
很多同学在备考期间，因为压力和焦躁，容易与周边的人产生矛盾，抱怨同学的打扰，讨厌父母的叮嘱，不能用理性的情绪表达自己的想法，这些都很正常。但是越是焦虑的时候，越要向周围的人际支持吸取能量，妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学)，善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望，使你保持愉快的心情投入复习。
