期末复习阶段，由于疫情的蔓延，突然返乡，这对期末的复习确实有一定的影响。

    课堂上，线上的教学我认为最容易缺少的就是互动的过程，毕竟网络授课和线上授课之间有不小的区别。因此我们需要自我管理，让自己全身心的投入到学习之中，同老师积极互动。

    之前在家里呆的时间长，随着其他学校的相继开学我们也陆续返回学校，可以说是刚到学校没多久就要期末考试了，本来就在家的时候可能我们多数同学在学习方面付出的时间不多，在上网课阶段，效果其实不是那么好，所以期末学习现状就是疯狂的恶补之前落下的内容和知识点，这种情况一方面很大程度影响了我们的心理状态，会带来焦虑和不安等情况，另一方面会影响生理状态，恶补到深夜导致第二天精神状态不佳。——汉语言2203陆春江

    从各学院同学的投稿中，小编总结出以下几点令我们产生期末考前焦虑的原因：

    01.学的不够扎实，复习时间不够用，效率低下，心里没有把握。

    02.想得多，平时就容易紧张焦虑。

    03.期望过高，自己/身边人给的压力过重。

    04.过去考试中，有过失败的经验影响。

缓解措施：

01.合理定制计划安排时间

    缓解期末焦虑最有效的方式就是直面它，定制自己目前能力可以完成的计划，在逐步完成计划中获得成就感，可以促使缓解紧张焦虑的情绪。

02.给自己足够多的肯定

    多给自己加油，相信自己，鼓励自己。专注自我，只有相信自己的能力才能有信心和动力坚持学习，从而掌握自愈的能力。

03.尝试着做一些放松练习

    例如，深呼吸或者听一些轻缓的纯音乐，保证充足的睡眠和适当的体育锻炼。

04.找一个沉着冷静的同学

    一起复习情绪是可以相互感染的，找一个沉着冷静的同学一起学习，会对降低焦虑情绪有所帮助。

    期末倒计时已经开启，眼看着时间越来越少，却仍然放任自己。明明自己既焦虑又恐惧，还是提不起力气去复习。最后，在焦虑中等死，希望这不是大家的期末真实写照。我们重回线上学习，要把握机会，充分利用空闲时间复习，维持好心态，尝试自愈，缓解期末考前焦虑。最后呢，祝愿大家都能克服困难，取得理想成绩！