一、什么是世界精神卫生日?

    “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

二、设立宗旨

    提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

三、设立背景

    当前（2009年），精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生，且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

四、精神卫生与心理健康

    狭义上的精神卫生包括了心理健康的促进和精神障碍预防、诊断、治疗、康复；广义上的精神卫生指咨询、针对健康者的素养的提高。

    精神压力导致的不良结果往往呈爆发式会导致其产生极端行为，即使其产生的生理性疾病有临床解决方案，但患者是否配合治疗才是关键，所以精神卫生概念的提出具有重要的意义。

    心理健康可以分为以下两类：

    一是能够保持内外和谐。内部和谐表现为具有积极发展的心理状态，并用积极的心理状态接纳自我；外部和谐表现为良好的社会适应能力，能主动减少问题行为和解决心理困扰。

    二是无心理问题。心理问题包括各种心理与行为异常及心理疾病，例如：焦虑、抑郁、厌食、反社会行为等。

五、精神疾病的危害与青少年常见心理问题

    精神疾病的危害主要有以下四点：

    1.精神疾病会危害自己。

    2.精神疾病的人会扰乱社会的正常秩序。

    3.患者会攻击伤害他人。

    4.破坏家庭和美。

    青少年是个体发展的关键时期，生理发展逐渐成熟，自我意识增强，但是由于阅历不深，容易产生各种困惑和矛盾，使青少年易出现心理问题。主要表现在：

    1.厌学

    2.考试焦虑

    3.学习疲劳

    4.烦恼过多

    5.抑郁情绪

    6.逆反心理

    7.网络成瘾

六、心理健康素养十条

    1.强调心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

    2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

    3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

    4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

    5.抑郁、焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

    6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

    7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

    8.预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

    9.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

    10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

    看到这里不妨一起来做个小测试吧！

    测试一：请回答："是"或“不是”

    1.有些人或事是否很容易让你不开心？

    2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀？

    3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤？

    4.你是否经常不想跟人说话？

    5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦？

    6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为？

    7.你是否经常觉得别人看不起你？

    8.你是否常常情绪不好？

    9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻？

    10.你是否习惯于自言自语？

    11.别人不理解你，你是否会发火？

    12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来？

    13.是不是常觉得有人作弄你？

    测试二：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢?

    A、海边   B、山顶   C、草地   D、屋顶

    答案在此处

  

七、小建议提点

    建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动或者是做些体育活动，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患精神疾病。

    平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时找医生咨询求治。