1.导言

    俗语有言：“春天猴子面，一日变三变”。有研究表明，每年3月至5月是心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半。因此，在春季开学之后，为了预防同学们心理状况的波动和心理危机事件的发生，我们更加重视朋辈帮扶和加强危机识别。

    2.朋辈帮扶进行时

    年龄相当的同学会对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理开导、安慰和支持，提供具有心理咨询功能的帮助。成为班级朋辈、寝室心理联络员的同学会及时了解和掌握班级同学、寝室舍友开学后的心理状况。每位同学都有来自五湖四海的同学和朋友，希望同学们可以主动去帮助身边更多的同龄人，去做他们忠实的倾听者，温馨的陪伴者。

    我们来了解一下这些可能因为季节的变换而带来的危机的识别，大家可以进行一个小小的判断。

    （1）睡眠障碍：睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等。

    （2）情绪障碍：情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、焦虑、忧郁、反应迟钝等。

    （3）幻觉、幻听：已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片段、不系统的，自己也能察觉出这是不正常的精神症状。

    （4）其他：注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适，或出现疑病症状。

    同学们如果遇见这些问题，就要当心一下自己最近的精神状态了。

    烦恼真的会消失？是的！保持好心态，锻炼好身体就可以啦！

    成绩 长胖 家庭 抑郁 痘痘 脱发 累丑 失眠 社交

    3.心理调适的方法：

    1、多做户外运动，经常晒太阳；

    2、不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；

    3、可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；

    4、合理安排作息时间，保证足够的睡眠；

    5、必要时可寻求心理医生的帮助。

    让我们一起来迎接美好的春天吧！