经过了漫长的寒假生活，现在同学们又要开始进入紧张的学习生活，你是否已经准备好了？

    据统计，在开学前后两周时间内，大约80%以上的学生会出现心理波动。这主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差太大造成的，学生们需要有一个主动适应的过程。

    事实证明，在假期里玩得越“疯”的学生，开学后心理不适的反应越强烈。所以，对学生来说，开学要经历一个角色转变期。开学伊始，如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。

    警惕开学综合症

    “开学综合症”的主要症状是：

     情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

    “开学综合症”的主要原因：

    1、假期作息生活极不规律，每天看电视、打游戏、晚睡。

    2、假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从。

    3、担心新学期功课、任务过重，担忧学校同学、师生人际关系。

    开学心理调适方法

    如何迅速调整自己的身心以尽快适应新学期的学习和生活呢？我们可以从以下几方面做起：

    · 1 ·调整心态

    虽然在寒假过得很快，同学们可能有些意犹未尽，但仍要“朝前看”。假期只是一段美好的小憩时光，开学后，学习生活的节奏骤然加快，没有寒假时那般自由自在，就难免会有无所适从的感觉。

    然而，开学一段时间后，这些不适会在我们充实、精彩的校园生活中渐渐消弭。新的学期已然开始，同学们应该以积极向上的心态迎接新学期，珍惜美好的校园时光。

    · 2 ·调整生物钟

    生物钟是人在不断强化下所形成的生命活动的内在节律性，拥有一个健康的生物钟会对人的生活能起到积极的推动作用。

    寒假期间，有的同学可能会通宵娱乐导致作息不规律，所以开学时调整好自己的生物钟则变得很有必要，同学们最好可以养成早睡早起，按时午睡的习惯，做到起居有序，以保持充沛的精力去学习专业课程。

    · 3 ·减少使用电子产品

    寒假生活期间，不少同学对电子产品的使用会大大增加，比如手机、电脑等，甚至有些人已到了沉迷的状态，久久不能自拔。

    开学之后，同学们可以适当减少电子产品的使用时间，合理安排学习生活时间，走入现实世界。还可以多培养一些新的爱好，多参加自己感兴趣的活动，用新行动和新爱好充实自己的课余生活。

    · 4 ·确定学习目标，制定学习计划

    进入新学期，同学们应该要有新的计划和打算，可以好好思考一下这学期自己想要达成的目标。例如新学期要主攻哪几门课程，要学习什么新的技能，英语能力要如何提升，是不是要培养一门爱好等等，计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃，持之以恒才最为可贵。

    青春年华，不能得过且过，回首过去，不能徒留遗憾，开学季到，愿你把心留在校园，发奋求学，迈向成功未来，开学快乐！