你知道，抑郁症到底离我们有多近吗？

    根据美国2010年的一个调查，约有3.4%的美国成年人达到了抑郁症的临床诊断标准，每年有150万的患者在抑郁的黑洞里挣扎；世界卫生组织（WHO）最新数据显示，全球共约3.5亿名抑郁症患者，而中国的抑郁患病率达到了2.1%。尽管它是仅次于癌症的人类第二大“杀手”，却屡屡被人们所误解。

    1.抑郁症=阴暗？

    我们是该重新认识一下他了！

    抑郁症=阴暗？抑郁症=软弱？抑郁症=心情不好？这是许多人对抑郁症的误解。

    当初一直被当做调侃工具的抑郁症，在今天却越来越普遍，越来越多的公众人物爆出自己患有严重的抑郁症，甚至最终选择结束自己的生命，让人不得不重视。

    抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

    2.你可知道，抑郁症的成因很复杂

    迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

    生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。

    然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

    3.大学生抑郁症发病率逐年攀升！

    我们要该如何对症下药？

    7月29日，《中国青年报》刊发的一篇《大学生抑郁症发病率逐年攀升 大一和大三高发》引发读者广泛关注。

 

     7月31日，在新浪微博有31.2万网民参与了由中国青年报官博发起的“大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗”的网络投票。

    其中，超过半数投票者认为，自己“有轻微的情绪低落 可自我调节”；而认为自己“有抑郁倾向且情况很严重”的投票者达到了8.6万，占总人数的27.6%。超过两万名网民在微博留言，其中不仅有人提到自己与抑郁症抗争的经历，更多的是表达了对大学生抑郁症高发现象的密切关注。

    通过长期研究，不少专家都认为，大一和大三是抑郁症的高发期。

    北京师范大学心理学部教授、博士生导师蔺秀云指出，大一是一个适应期，不仅要适应新的学习、生活方式，还要适应身边优秀的同龄人带来的压力。而大三下学期面临新的选择，学生需要为考研、出国或就业等未来的发展方向做准备，这些变动带来的不确定性也可能会伴随一些抑郁情绪。

    她还指出，大学生要树立一个合理的目标，既要接纳自己的不足，也要更多的发现自己的长处。人生有很多条路，不要强迫自己过于完美。抑郁也可能是一种积极作用。可以提醒自己去面对需要解决的问题，而在没解决之前也能给自己一个表现不好的理由。

    她也认为，现在高校对大学生的心理健康都十分重视，也会对辅导员、班主任进行专门的心理培训。如果觉得自己不舒服，要就近、及时地敞开心扉去求助。

    此外，她还强调，抑郁有时可能只是一个表层的问题，需要通过专业的诊断才能发现是否还存在焦虑症、精神分裂症等其他一些深层的问题。

    “有了抑郁情绪也可以带着情绪行动起来，不要被情绪控制了，更不要让疾病给自己带来非常大的影响。”

    蔺秀云教授认为，每个人都会有压力，情绪低落是人的正常现象。而情绪的困扰只是暂时的，通过积极治疗很快就可以康复。即使是被动的治疗，过几年也会慢慢好起来。“当我们有情绪的时候并不是要消除这个情绪，而是该做什么做什么。事情做完了、做好了，这种情绪才会慢慢过去。”

    4.从我做起，正确对待抑郁症

    01.拒绝歧视与偏见

    抑郁症不是一种“矫情病”，而且，在日常生活中，有些看似很乐观的人甚至都可能会有抑郁症。

    我们不要对抑郁症患者有任何歧视，不要有任何抱怨和不满，更不要从道德角度评价抑郁症状，如指责患者懒散、不思进取、不孝顺等。

    02.多一点理解与关爱

    陪伴与理解比讲道理更重要。

    抑郁症患者的痛苦不但来自于疾病本身，更多时候来自于他人的不理解。因而我们要表达真诚的关心、理解和支持，不要对患者讲道理或者是简单的安慰“不要想那么多就好了”，“没事的，坚持一下就好”，“有人比你更不幸”等。

    很多抑郁症患者会出现退行现象，心理年龄会退 行到几岁孩童时的状态，因而更需要家人朋友多陪伴、支持。在陪伴中给予充分的关注，充分沟通，家人、朋友的情感支持和帮助对于患者恢复自信、改善症状都是有积极意义的。

所以，我们要学会去倾听，不要嘴快于心，请给予他们温柔与耐心。

    03.陪伴TA，更要懂TA

    抑郁症虽然是一种疾病，但不要对其太过恐惧害怕，因为这并不是一种绝症，可通过治疗康复，我们要对其有正确的认识，抱一种平常心态看待，虽然每个人都有患抑郁症的可能，但是了解抑郁症知识和基础的心理卫生保健知识，会起到一种很有效的预防作用。

    有些抑郁症患者告别了生命，把悲伤留给世间。请让我们珍惜生命的价值，在彼此最好的年华互相守护。

    让无力者有力,让悲观者前行。