本期分享人迟蕙

    爬山

    疫情当前，锻炼身体的方式变成了爬山，家里的后山成了我和奶奶弟弟锻炼的天地，我们每天都去爬山，刚开始的时候爬山还很吃力，动不动就会摔倒。到后来越来越顺利啊。

每次登上山顶那种喜悦感和自豪感都是无以伦比的。会当凌绝顶，一览众山小的感觉吧！

    后来，也尝试着不同时间段去爬山。发现不管什么时候去，都能领略到不同风情的美。中午的美是那种阳光明媚暖心洋洋美。傍晚又是那种含蓄而不失优雅的美。

    有次下山。发现奶奶和弟弟在半山腰那坐着。奶奶和弟弟背影被天空和树林勾勒着。那是一副特别和谐特别温馨特别有爱的画面。不知道为什么心里暖暖，很是感动。真希望时间可以静止。

美好不过如此吧。

    小编分享

    迟蕙同学的分享让小编很是憧憬也很感动。小蕙很幸运可以去爬山，但疫情期间还是少出门才安全。

    下面小编分享几个在家就可以做的健身动作。腹肌练习注意下面5点：

    1、预防造成不必要的损伤。不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

    2、注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

    3、注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。 下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

    4、注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头。

    5、为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。

    虽说万事开头难，但是不开始怎么会有改变呢？