假期心理

调适指南

假期伊始，这是个让我们脱离繁忙的学业和工作，恢复能量的好机会。在我们挣脱束缚，放松身心的同时也要注意身体和心理的调节。

规律作息适度运动

工作日学业繁忙，许多同学都会选择在假期报复性地熬夜。但是这种做法不仅无法补偿疲劳，反而加剧了生物钟的紊乱，导致第二天精神不振，形成恶性循环。

所以假期期间，规律作息尤为关键。同学们应该合理安排作息，并且进行一些适度的运动，来保证假期归来能有充沛的精神适应接下来的学习生活。

适度使用电子产品

选择不同种类的放松方式，不过度沉迷于电子产品。社交媒体上的信息不断刺激大脑会让人产生依赖性，长久我们将无法正常投入到日常的学习生活中。有效休息需要我们限制社交媒体的使用时间，选择更有意义的放松方式。

察觉情绪积极调整

假期期间，一定会有很多情绪波动，我们需要察觉自己的情绪。当积极情绪出现时我们可以做个记录，记住当时的感受和想法，后续回忆时也能产生好的影响。当负面情绪出现时，我们也不要害怕表达，可以与自己的父母或者同学倾诉，及时调整自己的不良情绪。

当然假期期间我们心理中心的老师们，也实时在线，为同学们提供线上心理咨询。