第一个环节是破冰活动。活动规则:主持人说出三个字，然后后面的每个人都要在这个字后添加一个字，添加的字要使之能连成一句通顺的话，不可以加标点符号。接不上或者记不住前面同学说的词为游戏结束。新的一轮开始，共两轮。例如:我在吃；我在吃饭；我在吃盒饭；我在家吃盒饭；以此类推。

    第二个是带领大家了解焦虑，测评自己是否焦虑。

    第三个活动是心中的障碍在活动室的中间留有一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出成员们蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请他（她）们看好要走的通道，然后蒙上眼睛。这时让主持人悄悄搬开通道中的障碍物。成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）们害怕碰到障碍物。以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

    然后就进行了我要放松这一活动，带大家深呼吸，做蝴蝶拍拍操，最后是音乐放松，给大家放了令人轻松的轻音乐。

    在轻音乐的播放中进行坦然面对活动 所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，心形不用画很大，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传； 每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励；（可以是考试也可以是生活）。

    最后每位成员轮流大声念出对自己有所激励的话，看着卡片上满满登登围着自己名字的祝福与鼓励，大家都自信开朗了许多。