本学期我们已经度过了两个多月的学习生活，但一些同学仍然没有很好的适应大学节奏，总会感到迷茫而无所适从。通过这次的大学生学习焦虑问卷调查，让我们一起来探寻大家焦虑的原因，从而用一些方法进行调节和帮助。

学习焦虑产生的原因

    根据统计结果可见，我校大学生的学习焦虑多来自于本身和考试

    对本身的焦虑:对目前的状态不满意，想要改变，又不知道该做什么，不知道自己的未来在哪里。焦虑情绪充斥着我们的大脑，把我们搞得疲惫不堪。

    对考试的焦虑:例如下周就要期末考试了，自己还没开始复习，内心很焦急，但又静不下心来学习，看会剧打会游戏一天就过去了。

该如何处理这些焦虑的情绪？是我们每个人都需要面对的一个问题。

一.面对焦虑该怎么办？

    面对焦虑，多数同学会选择睡觉和听音乐。这些放松方式都是很积极有益的，比如我喜欢吸猫撸狗，做完这些事会让我觉得焕然一新。身边还有朋友喜欢冥想，总之这些都是不错的选择。

缓解焦虑最有效的方法

二.确立明确的目标

    从调查结果来看，大多数同学都缺少明确的奋斗目标。没有目标就没有动力，只有树立明确的目标，才能在迷茫中找准前进方向。

01 我们可以尝试制定学习计划

    制定学习计划时不要一下子学习太长时间，坚持短时学习记忆，多刷题。按计划学习一周你会发现自己整个人的状态都不一样，至少会赶走无所事事的感觉。

制定短期学习目标和长远学习目标

02 短期目标如一天记30个单词一周至少记210个。

    长期目标如准备考研/考公/从事理想工作。如果完成了可以适当给自己奖励。

03 基础薄弱借助外力不要自己学错方向

    基础不好一定借助外力，不要浪费时间和自己的汗水。

    其实小编也有过这样的迷茫焦虑时刻，整天浑水摸鱼，没课的时候就躺在宿舍里，刷刷手机睡会觉，一天就过去了。

    但是在这样青春活力的大学时期，自由自在的学习氛围下，无所事事真的只会让人更焦虑！回想起来只剩悔恨。总之如果你没有上面的情况就是单纯焦虑，何不去看一个一直想看却没时间看的电影、听一听自己喜欢的音乐、或者只是简单发个呆，要么自己悄悄大哭一场呢，还是要给自己放假的呀，你已经很努力啦！