经过了短暂的假期生活，现在同学们又要开始进入紧张的学习生活，你是否已经准备好了呢?从相对自由的假期生活到有规律的学习生活，这是一个较大的反差，所以对同学们来说，开学之初，要经历一个角色转变期，也就是从假期的自由轻松状态转变到学生角色，如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。这里给出了一些调整心态的小建议，希望能够帮助大家！

01.调整作息

    可能有许多同学居家期间的作息与在校的作息相差较大，对此要及时启动作息调整，越早开始调整，我们就越能更好地适应返校生活。

    起床：在没有早八课的时间仍然保持相同的起床时间，形成固定的生物钟，有利于保持自律

    入睡：固定时间入睡，睡前千万不要打开那个让你熬夜的软件！做到早睡早起。

02.制定计划目标

    试着回顾居家期间的收获和不足，制定一个能让自己鼓起劲来的学习或生活目标吧！

    学习专业知识：大学四年的学习几乎都是围绕专业而学习，所以对专业的学习更加的要去付出很多时间和精力。首先要对自己的专业进行充分的了解，建立学习目标，课下去图书馆或者网上查找资料，这样才能多方面的学习更多专业知识。

    坚持体育锻炼：大学阶段是人生最惬意的时光，但是这种无人约束的生活可能让我们变的堕落，日益消耗着我们年轻的身体。当然，我们完全可以选择一个充满活力的大学生活，我们可以坚持体育锻炼，从身体上获的源源不断的活力，放松自己的心态。约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。

03.调整心态

    自我调节：面对学习和生活方式的突然转变，感到不安、难过、急躁等情绪都是正常的现象。可以告诉自己这没关系，因为大家都会这样。我们可以用许多调适情绪的方法来缓解这种不好的心情，比如可以适当参加一些同学的聚会、各种各样的娱乐活动，也可以换一个愉快的环境，或者做点自己感兴趣的事情等，均能收获愉悦的心情。

    学会求助：当自己无法纾解情绪、不知如何应对时，欢迎来到校心理健康教育指导中心进行咨询！指导中心进行咨询！

咨询时间：周一到周日：早上：8：00-11：30，下午：13：00-16：30

心理健康教育指导中心地址：实验实训楼三楼左边

咨询电话：0431-84565046/84565047

邮箱：jwxyz525＠126.com

    要想生活过愉快，就要有个好心态！校心协祝返校归来的学生们在今后的校园生活里提升自己，遇见美好。愿你们加油鼓劲，开拓辉煌未来，永远快乐！