2020年2月28日在岳玲老师的推荐下，校心协6名学生干部、本科生科研小组6名同学以及5名研究生一起参加了“NVC同理心的力量公益线上活动”。虽然活动只有短短两个小时，但是参加的同学们都收获了不少。

    活动开始前有一个小小的会前思考。首先是回顾近期自己经历了什么？有哪些强烈的感受？自己的哪些需要没有满足？然后参考感受和需要词汇表记录下来，通过这样的回顾将我们渐渐的带入到活动中去。

    活动开始时，带领老师们向我们介绍了什么是NVC。NVC（Nonviolent Communication）也称“非暴力沟通”是一个先连接、再同理、最后真诚表达自己的过程。连接是指连接自我，这是一个自我倾听的过程；同理则是倾听他人的过程，在倾听他人的时候我们不去用评判的、命令的、甚至惩罚的等等条件反射式的语言去回应，而是要有意识的使用语言，例如，“你感到……是因为你需要……么？”这既是一个互相同理的过程，真诚表达自己也是一个彼此相信的过程，我们在表达的时候要相信“相信”的力量，也要以尊重他人隐私为前提去倾听他人的表达。

    活动内容

    1.自我介绍

    参加这次活动的成员被分成多个小组，每个小组三至四人左右，大家先进行自我介绍，分别介绍姓名、所在城市以及参加活动的意图与期待。

    2.分享

    然后每个人轮流讲述活动之前自己思考的内容，即最近发生的一件事情或者是最近的感受，其他成员安静地倾听。当一位成员讲述结束后，其他成员会分享，对于这位成员的讲述自己同理到的内容。

    3.我感到

    接着，通过大家倾听后的分享，讲述者总结出自己感受上最认可的3个关于需要的词，并说出“我有这样的感受，是因为我需要……”。“我感到”不仅是他人对自己的同理倾听，也是自己对他人的同理倾听。

    4.行动计划

    最后的环节，是要将自己的分享和自己的收获落实到实际行动，这是一个自然而然向前迈进的过程。前两个环节是分享感受后发现自己的需要，这个环节就是通过发现自己的需要从而思考要如何落实我的需要。

    在活动的一开始，有些同学可能会觉得很尴尬。但是当这个尴尬的局面被打破后，温暖的交谈下，感染同学们的就是彼此的赤诚和热情。毫无畏惧的开口说出自己的感受，这对每一个人来说也是一种不小的挑战。

    在小组活动的尾声，还讨论了“观察和评论的区别”、“当你和别人发生争吵是怎么解决的”。从这两个问题中探讨出岳玲老师说的“倾听优先于表达”，也发现了“非暴力沟通”在生活中的重要性。